w domu

kola to k*******, jak byłem mały i głupi to od czasu do czasu piłem, bo wtedy jeszcze nie byłem taki mądry i nie wiedziałem co jest dobre a co złe dobrze że w domu nie było za bogato i mama nie dawała mi pieniędzy na takie ******ły hehe, kompot albo wode gotowaną musiałem pić

[...] też nabiał na najbliższe tygodnie. Brak mi będzie surowych warzyw {:-( Rozkład to 1700 120/80/ 120 wyszło mi prawie %-) Ogarnę to z czasem. Dzięki Kokosik :-P Trening podstawowy z piłką (bez piłki) ale obciążenie w domu mam więc nie będzie problemu by wykonać. A teraz do dzieła 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e572d705da7045eda95893f21e24965f.png

[...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co robic 3 dnia w domu,posiadam hantle i gryf łamany. Czy lepiej nie iśc treningiem FBW. Kurde,odradźcie :D

Trochę zawirowań w domu i dopiero teraz wypiski z trzech dni daję : Poniedziałek : klatka , łapy , barki 1-wycskanie sztangi na ławce płaskiej : 15/12/12/10/10 2- wyciskanie hantli na skosie : 4x12 3- ohp : 15/12/12/10/10 4- face pull : 4x12 5- młotki : 4x15 6- wyciskanie sztangi wąsko : 4x12 Miska : 1- omlet z jaj i izolatu 2,3- ryż, kura, [...]

no co? dobry jest po prostu w wyciskaniach a Wuchta wiele lat zaniedbywał wyc na bary swoją drogą jednak sądzę ze na 5tkach okaże sie kto tak na prawde ma wiecej siły a kto wytrzymałości Boras to trzeba było bicepsy w domu zrobić

[...] nasz ,,trener" zabrał kolege ,ktory przy wadze prawie 130 kg zrobił w trojboju 320 kg Troche trzeba było go uswiadmomić,ze to nierozsadne podejscie,gdzie prawdziwi zawodnicy zostaja w domu,a niewazna jest kalkulacja ,ktore miejsce zająłby ten a tamten(zreszta kołcz się przejechał na swym mysleniu i zrozumiał swoj bład,że nie zabrał ciebie)

Dalej w domu ćwiczysz? Dobra jazda synu :D Dalej trzaskasz wysokie zakresy. :d

Myślę, że mimo wszystko chyba lepiej zobaczyć, a potem dopiero wydać opinię, niż odwrotnie. Jeśli jednak masz do przejechania tak dużą odległość i obawiasz się, czy nie stracisz czasu na marne, oczywiście powinieneś rozważyć pozostanie w domu. Pozdrowienia!

dzieki chlopaki, macie sogi. w kwestii wyjaśnienia bo nie napisalem tego, brzuch i łydki robie w domu, w dni w które nie ćwicze czyli 3 razy w tyg. zastosuje sie do waszych porad i poprawie troche plan. Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2006-11-28 16:23:59

[...] dlaekie 3 x8-10 na noge 60 sek 4. wznosy z opadu (ale z naciskiem na dwuglowe i pupe - jak nie masz mozliwosci to uginanie rob) 3x12-15 30sek No i tyle na razie. do tego w domu proponowalabym ten wytrzymalosciowy co robi vajolet, czy akneraj, 2x w tygodniu To plan na 4 tygodnie pozniej proponuje zmine, i podkrecenie diety i wiecej aerobow. jak [...]

[...] nic nie doradzil a ze na mnie nei dziala nitro 2 np to wina diety ale co ja moge wymyslic wiecej nz obiad plus gainer na uczelni wracam posilek pozniej silka i jak ejstem w domu o 22 po silce to jakas lekka kolaca no i oczywisci sniadanie przed uczelnia mam 2 g bialka na kg ciala co do wegli to roznie teraz obcinam... co do mety zdecydowalem sie [...]

ja też to mam mi to w domu nie przeszkadza bez koszulki se spoko smigam, ale już jak jestem na siłowni czy nad wodą np. na siłowni biegne pod zimny prysznic i wtedy sie zrobią nomrlane to się nie wsydze klty pokazać bo jest spox a tak to przez te suty zlewa się jakoś i cały kształt mi psują:/ co to kurde się robi kolega muj zaden tego nie ma a się [...]

mm- tu masz rację, ale widzisz, test to test no. a to co kto sobie tworzy w domu to już indywidualne sprawy hrhrhrhr \-) 8-) ( zresztą nie każdy pewnie ma taką możliwość) @byku: Ty najpier stestuj te 40 mg, a nie z kilogramem wyskakujesz %-)

[...] aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały czas,poprzedziłem trening rozgrzewką,było lepiej,ale nie ok.Jak schodziłem w przysiadach to w najniższym położeniu noga bolała,potem pod [...]

[...] moment,potem odcięliśmy kcal i dołożyliśmy cardio. I jakoś do końca zostało tak jak jest.Antek wypomina mi ta margarynę cały czas a wpadła tylko jednorazowo,bo nie miałem w domu źródła tłuszczy.}};-) Trening tu kolosalna zmiana mojego myślenia,trenowałem bez treningu,na początku byłem na Antka zły a to powód tego,ze przeszedłem na poważny [...]

[...] jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu to mozesz ewentualnie dziewczynie dac zeby machała przy m jak milosc, zamiast sie objadac ugniatajac poduszki na kanapie przy emocjonujacych zwrotach akcji w serialu :-) [...]

Kinga tak, 10sek , albo jak najmniej miedzy ćwiczeniami i 2min miedzy obowdami. ja zaproponowałam ta zamiane dziewczyny cwicza w domu ie maja duzej mozliwosci manewru jeśli chodzi o plecy, ty robisz dobrze

Dokładnie, masz spelniac wymogi i systematycznie prowadzic dziennik a czy Ty bd cwiczyl jazde na rolkach, taniec na rurce czy siedzial w domu na kanapie i pił piwo nikogo nie interesuje.

Czy do Podsumowania Prodżekt Dzika Masa moge wstawić kilka zdjęc z 5grudnia(jest kartka z datą) brakuje mi jednakże kilka fotek,także te brakujące zrobiłbym jutro w domu,będzie gorzej z porównaniem ze względu na inne miejsca,jednak te pierwsze powinny nadrobić.

6 czy to dobry pomysł przed długotrwałym wysiłkiem ? zjedz w domu makaron z mięsem i warzywami i na trening po 1,5 godz podczas izotonik